Kalp ritmin arttıktan sonra ritmik bir disiplinde devam eden her şey kaliteli bir kardiyodur. Yüzme, bisiklet, koşu, yürüyüş, merdiven, kürek, kano, kayak...
En güzel sonuç da bol oksijenli ortamda alınacağı gibi sıcaklığın belli bir derecenin altına düşmemesi de mühim. Belli bir derecenin altında kardiyoyu da salonda yaparım ama havalar iyi ise kardiyo kısmını dışarıda yaparım. Bisiklet candır bu noktada. Uzak bir mesafe seçilip elin mahkum da döneceğinden kardiyoyu sıkılıp da yarıda bırakacağım da diyemezsin. Hem kobay gibi de makina üstlerinde durmaksızın dönmezsin. Salonda kardiyo da gerçi eğlenceli hale getirilmeye çalışılıyor. Spinning bisikletleri pek moda hatta bu noktada... Bir de yürüyüş bantları artık televizyonlu olmaya başladı. Bir de şöyle 4-5 arkadaş iseniz çok daha iyi olabilir, biri ekse bile elbette biri sizi yarı yolda bırakmayacaktır. Yalnız atılan adımlarla gelen başarılar da vardır ama daha bir zordur. herkese kolaylıklar dilerim.
Son düzenleme: 24 Ocak 2010
