Kombinelerde Antreman oncesi ve sonrasina yigilmasi sorunu

[B3RkOvi]

Arkadaslar supplement kombineleri hakkinda bi sorum var sizlere..

Simdi ornek bi supplement kombinesi soleyim

Amino asit
creatin
tribulus
AAKG

simdi bu kombinede aminoyu aakg tribulus creatini antreman oncesi almamiz gerekiyor bu kadar urunu sadece antreman oncesi zamanina yigmis oluyoruz 3-4 tane supplementi 1 saat -45 dk icinde hepsini icmis oluyoruz umarim

yani butun kombinedeki urunler antreman oncesine icmis oluyosun hem creatini hem amino hem bilmemneyi

zamanimda yok 17.00 da eve geliyorum 18.15 gibi antreman basliyor ..

 

[MK #7]

aakg olarak ne kullanıyorsun bilmiyorum ama bazıları öğünlerden önce mide boşken alınıyorken bazıları sabah boş mideye ve idmandan önce alınabiliyor, aminoyu idman sonrasına koyabilirsin kanımca daha da iyi olur (yıkımı önllemek amaçlı), tribulusu ise tabletler 500 mglık ise yemeklerle beraber 3 seferde alabilirsin

 

[dexterrr]

Re: Kombinelerde Antreman oncesi ve sonrasina yigilmasi soru

Amino: (likit formda ise antremana baslamadan 10 dk once - eger tablet formundaysa antremandan en az 30 dk once alınmalı.) diger bir porsiyonda antreman sonrası hemen alınmalı.

Creatine: Antremana 30 dk kala karhonhidratla birlikte alınmalı - antremandan sonraki ogunle bir porsiyon daha alınmalı.

Tribulus: 625mg'lık kapsul formundaysa sabahleyin kahvaltıdan hemen sonra 1 kapsul - son ogunle birlikte 1 kapsul. (ZMA veya Magnezyum-Çinko içeren bir ürünle birlikte alınması tavsiye edilir.)

AAKG: Sabahleyin aç karnına 1 porsiyon - akşam yatarken aç karnına 1 porsiyon.

**böyle alırsan bir sorun olmaz.. üst üstte alımdan birsey olmuyor merak etme ben neleri kombine ettim aynı anda