Kolun omuza yakın kısmını kalınlaştırma

Kolun omuza yakın kızmısını nasıl kalınlaştırabilirim? Bicepsler sivri duruyor,omuza yakın kısımlar ince. Orantsız bir görüntü oluyor. Bunun için hangi hareketi yapmalıyım

 

bu hareketler yan omuzun hemen aşağı kısmını çalıştıran hareketlerdir, bahsettiğin buydu sanırım

hammer curls


reverse curls

 

cevap için teşekkürler sanırım benim eksiğim reverse curll..
çünkü reverse curll koymuyodum biceps programlarıma.
bugün antrenmanda reverse curll yaptım ve yavaş yavaş yapıp hareketin hangi kaslarımı kastığını izledim. Zayıf gördüğüm bölgeye vuruyor hareket
İlacım reverse curll imiş

cevap için tekrardan sağol

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-biceps-eksi-rnek-antremanlar-t25630.html

Arama Kelimeleri : dış biceps

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi