Kolun içinde acı

Fotoğrafta belirttiğim yerde bir acı var , kol kası çabuk kasılıyor , elimle dokununca kemik gibi uzun ip şeklinde bişey geliyor elime sertleşmiş biçimde. Dokununca acıyor o artık ismi neyse ona.

5 gün ara vermiştim , bu hafta hafif kilolarla girmemi söyledi hocam dumbell press vb bu bölgeyi etkiler mi koltuk altından kola doğru geliyor bu kemik gibi olan şey ne yapılmalı ? Lavanta yağıyla masaj vb uyguluyorum ama

Mesela yarın dumbell press 32.5 kg dumbelleri bırakıp 15 lerlemi yapayım öneriniz var mı

Şu fotoğraftaki yer

 

demekki orda bişeyleri yıpratmışsın
kas sakatlıkları çok uzun zamanda geçer, o üzden ya uzman bi doktora git ve öğüt al yada çok ağır kaldırma hafif hafif çalış ağrı geçerse zamanla ağırlık arttırırsın ancak yinede uzman doktor tavsiyesi almanı öneririm