Kolumu sadece 90 derecede tutabiliyorum

Body ye gideli daha 1 hafta kadar oldu 3.gün dambıl çalıştım,5 kg ile 1 set 10 tane girdim zorladım kendimi falan sonra düşük ağırlıklarla setimi bitirdim ağrı yoktu ama ne olduysa ondan sonraki gün uyandığımda sağ kolumda ve sol kolumda sadece 90 derece oynata biliyorum,2 gün oldu böyle olalı buz uyguladım biraz geçti arkadaşım geçeceğini söyledi ama yarın omuz antremanın var gitmeli miyim sizce düşünceleriniz nedir?

 

HAmlık yarın atreman yapma 3 gün filan bekle geçer

 

Oncelikle yarin gitme idmana, gerek yok. isinmana dikkat et.

 

baştan aşağı ısınıyorumda galiba gerekli zamanı ayırmıyorum sizce gerekli zaman ne kadardır bu iş için.

 

3-5 dakika yeterlidir diye dusunuyorum.

 

Tamam teşekkürler hepinize.