Kolların şişkinliğiyle ilgili

selam arkadaşlar sağlam bir kol antremanından sonra kollarla ilgili bi kaç sorum olcak antremandan sonra kollar daha çok şişer biliyorum ama bu şişkinliği kaç saat sürer merak ediyorum ? indikten sonra ne olur?

 

iyi bir antrenman çıkardıktan sonra kollar hacim olarak büyür.kan dolaşımı normale döndükten sonra kolda küçülme olur. iyi beslenip iyide dinlendin mi sabah kalktıgında kollarındaki gelişimi görebilirsin.

 

Benımde normalde 35 ıdmandan sonra 37 falan oluyor ama bır turlu arka kol cıkaramadım sınır bozucu oluyor bıraz ilk once seated overhead dumbell extension 20kg ile 4 set 10 tekrar sonra lying triceps extension 16kg ile 4 set 10 tekrar ve standing cable push down 20kg 4 set 10 tekrar calısıyorum kolumu sıktıgımda alt kısımda belırgınlık var ama omuz baslarının altında hıc bır sekılde ıncelme yok kolum kalın ama sekılsız gozukuyor anlıcanız nasıl bısey uygulamalıyım bunun ıcın

 

İdmandan sonra damarlardaki kan basıncı arttığı için vucut olduğundan hacimli gözükür. İdmandan birkaç saat sonrada basınç düştüğünden vucut eski halini almaya başlar.

 

Kaldırdığınız kilolar gayet iyi geldi.

Belki yağ olarak fazlanız vardır.Yada çok tekrar az ağırlıkla kasları şekillendirmeniz gerekiyordur