2 aydır ne yazık ki düzensiz olarak body yapiyorum. O gun ku durumuma gore gece yatmadan hemen once 30 dk kadar butun omuz, on kol, arka kol, gogus
hareketleri yapiyorum. Birde 300 defa bosa yumruk atiyorum duzenli nefes alip vererek hizli sekilde. Tabi şınavı unutmamak lazım. Setler kafama göre yani on kola 5 set 9 kg ile 10 8 7 7 6 yapıyorum mesela Arka kol omuz icin 6 kg ile calisiyorum.
Ben simdi kollarimda gelisme var mi sadece onu sormak istiyorum diger bolgelerimin resimlerini ilerde uye resimleri bolumune ekliyecegim simdi sadece kollarimda ne kadar gelisme gozlemlenmis onun resimlerini verip yorum bekliyorum. 16 yasindayım 67kg 1.86 boy soguk resimler bunlar.
Eski resimlerim yok ama tek bildigim sarkan bir koldu ne kadar sikarsam sıkayım en ufak bır degısme gozlenmezdı yanı sıktıgımla sıkmadıgımı anlayamazdınız.
31 cm sanırım kollar yanlıs olcmedıysem .. (Kolumu sıkıp pazumun tepe noktasından mezroyu dolayınca) Baslamadan once tabi gene yanlıs olcmediysem 1.5 ay once 28cm idi.
http://img.webme.com/pic/w/wc3wepla/img0158a.jpg
http://img.webme.com/pic/w/wc3wepla/img0161a.jpg
http://img.webme.com/pic/w/wc3wepla/img0156a.jpg
http://img.webme.com/pic/w/wc3wepla/img0153a.jpg
http://img.webme.com/pic/w/wc3wepla/img0154a.jpg
Son düzenleme: 4 Şubat 2009