Koldaki kas ağrısı

Arkadaşlar ilgili bölümü inceledim ancak benzer bir konu göremediğim için bu konuyu açtım.
Özellikle kol çalışmamı takip eden gün içerisinde örneğin 5-6 dakika süren bir telefon görüşmesinden sonra kolum dirseğimden kırılmış vaziyette (L şeklinde) kasılı kalıyor ve açmaya çalıştığımda muazzam bir ağrı ile birlikte dirseğimin iç kısmını kontrol ettiğimde çok gerildiğini görüyorum.
Bu olayın nedeni tam olarak nedir ve çalışma esnasında yada sonrasında ne gibi tedbirler alınabilir? Yardımınızı bekliyorum.

 

Mineral eksikliğinden kaynaklanabilir. Sebze ve meyve yemeye özen gösterin. Bol bol su için.

 

agırlığı kaldırıken dirsekleri kitlemişşin o nun yerine dirsekleri hafif kırık tut