Kolay kolay acıktırmayacak protein bombası :)

Zeytinyağlı mercimek

2 bardak yeşil mercimek
8 yemek kaşığı zeytinyağı
4 adet yeşil soğan
1 bağ dereotu
1 çay kaşığı hardal
1 adet limonun suyu
1 yemek kaşığı nar ekşisi
Tuz
Kırmızıbiber deneyin pişman olmayacaksınız..

 

Zaten beslenmenin amacı öğünü 6-8 kadar çıkartmak , acıkmassak olmaz

 

Çiğ mi yutulacak bunlar? Toplam kaç kalori, kaç gr protein oluyor? Mercimek de pek kaliteli protein kaynağı sayılmaz.

Böyle bir amaç yok, neden böyle bir amaç olsun ki?

 

Kişinin yaşantısı, günlük aktivite durumuna, yatış-kalkış saatine vs gibi değişkenlere göre durum değişir bence 1 porsiyonu (yaklaşık bir su bardağı) 300 kcal.. Ayrıca yeşil mercimek iyi protein içerir proteinin kalitesinden ziyade protein ağırlıklı diyetlerde sürekli et ürünleri yenemeyeceğinden iyi bir alternatif bence mucize bişey

100 gr.1 Fincan (normal)
Karbonhidrat (g)49.3061.6
Protein (g)23.5029.4
Yağ (g)1.401.7
Kolestrol (mg)0.000
Sodyum (mg)36.0045
Potasyum (mg)840.001050
Kalsiyum71.0088.8
Vitamin A17.0021.3
Vitamin C1.001.3
Demir7.509.4

 

Bi kerede yüksek kalori almak yerine bunu 3 öğüne bölerek 400-500 er kalori almak çok daha iyi ve sağlıklı. Uzun süre acıkmamak sağlıklı yaşam için pek uygun değil.
Tarif güzelde ben 1 öğün yedikten sonra acıkmam lazım.

--- Mesaj birleştirildi, 2 Şubat 2014 ---

Tarife diyecek birşey yok tarif güzel , en kısa zamanda deniycem