Kola yerine ne içebilirim?

Merhabalar, kolayı çok fazla tüketmekteyim.

Kiloluyum ve salona yazılacağım 1-2 güne kadar.

Kolayı çok fazla tüketiyorum onun yerine meyve suyu, meyveli soda gibi neler içebilirim?

Herkese teşekkürler, iyi çalışmalar.

 

Ayran içebilirsin

 

Ayran... thums:

 

Aynen ayran içebilirsin ama illaki asit kullanacağım diyorsan haftada bir kere sade soda içmeni tavsiye ederim limonluda olabilir limon direnci arttırır.. Şekersiz limonata filan içebilirsin aşırıya kaçmadan arada fanta gazoz tüketebilirsin ama aşırı derecede değil tabiki kola kadar zararlı değiller ama

 

Büyük bir bardağa 2 şişe soda koy(meyveli değil), içine 1 tane limonu sık, 2-3 küp buz at, pipetide dik tepesine, hem içmesi zevkli hem tadı güzel hem de sağlıklı, hergün içiyorum bu şekilde.

 

En iyisi ayran galiba.
Ayritetten rikushichinin dediğinide tüketeceğim gibi. Normalde hergün minimum 1l kola içiyorum

 

herkes ayran diyor fazla kaçırıp da sodyum+yağ yüklemesi de yapma kararında iç tabi

 

100ml de 2.2gr yağ var.

 

yemek yerken hiç bir şey içmemelisiniz. içtiğiniz fazladan sıvılar mide asitlerini absorbe ederek sindirimi zorlaştırıyor ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına kapı açıyor.

hele ayranı hiç tüketmenizi tavsiye etmem. ayran içinde bolca laktik asit bulunduran bir içecek. buda sizi yorgun hisetirecektir. hele ki idman günlerinde. şimdi ben bol bol içiyorum bana bir şey olmuyor diyenler olacaktır. olur böyle vakalar diyorum şimdiden.

 

ayranına yoğurduna göre değişir

 

Önerim birşey içmemen su hariç ama . Bazı yemeklerle su gitmiyeceğini biliyorum ben ayran cacık tüketiyorum illa cola içicem diyorsan zero iç .

 

Tabiki meyveli soda.. Özellikle elmalı soda vazgeçilmezim

Veya redbull , buzzer gibi asitli enerji içecekleri de olabilir..

Bugün spordan 2 saat önce ; 4 dilim ultra tahıllı dilim ekmek arasına 12 dilim jambon ile redbull götürdüm bir tane güzel gitti valla 20gr protein,50 gr k.hidrat

 

Evet benim arkadaşımda gün içinde çok ayran tüketirdi 1-2 lt kadar sodyum manyağı oldu, yemeğine tuz katıyor tadına bakmadan önce. Kola malum bağımlılık yapıyor ve günde 1 lt rahat gidiyor ayran sağlıklı çok içmezsek iyi olur tabi


ben kefir öneririm bu arada.

 

Ayran, süt ve meyve suyu içebilirsin. Ayrıca kola gibi zararlarıda yoktur. Aksine faydaları vardır.

 

En iyisi limonlu soda kolayi bir ay birak zaten bidaha yuzune bakmassin eskiden bende gunde 2 3 litre icerdim spora basladigim gun birakdim 1.5 senedir eskiden 1 gunde icdigim kolayi icmemisimdir daha...

 

karın kasları ne alemde ? yağlanma yapmasın sonra. ayrıca 12 dilim jambon diyorsun yağ hesaplamıyorsun. jambon yerine tavsiyem yağsız kırmızı et veya tavuk biz adama şekersiz her şeyi öneriyoruz sen çıkıp redbull vs şekerli ne varsa yazmışsın.lütfen lütfen

 

------

ona hiçbir şey demiyelim de 1/2 bardak su ekleyelim ...

zira, besinlerin kana transformasyonu yine su yoluyla olduğundan, salt besinlerdeki su yanında 100 gr suyun da absorbasyonda önemi büyük...ancak, bunun üstü miktarlar seyrelme yönünde olumsuzluk yaratmakta...tabi ki "karpuz ,meyva "gibi olaylar için geçerli olmayan bi durum bu ...)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:26 ----------

soda konusuna gelince :

**soda ve maden suları veya zenginletirilmiş sular tansiyonu yükseltme yönünde olumsuz etkileri olabilir bu konuda riskli olanlar açısından...

**özellikle türkiye nin maden sularında önemli miktarlarda "nitrat" kirliliği mevcuttur...bu nedenle kümülatif şekilde içilmeleri riskli olabilir


bunlar da göz önüne alınınca en doğrusu "tabi limonla yapılmış ,içine bal katılmış limonata " en doğru seçim...

ayran konusu da yoruma açık:

**fazla içilmesi ,hele hazır ayran olup ,içinde tuz otomatik varsa , tansiyon konusu ...kendi yaptığınız daha optimum...

**yemeklerde bolca içilmesi "besin absorbsiyonunu " hem konsantrasyon , hem de "anemi "yönünde olumsuz etkileyebilir...

 

doğal limonata
ayran
kefir
soda ya limon sık(meyveli soda değil)

 

kola vazgeçilmezim diyet yaparken en zorlandığım şeydir... bu yuzden haftada bir, bir bardak diyet kola içiyorum.. çünkü meyvesuyu, soda gibi içecekleri hiç aramıyorum... bol bol su ve yeşilçay içiyorum. evde hazırlanmış tarçınlı yeşilçaya buz ekleyerek soğuk içebilirsiniz.. ama damak tadınıza hitap eder mi bilemem yeşilçayın hem yağ yakımınına yardımcı olması hemde antioksidan olup sindirime yardımcı olması da güzelliklerinden...

 

kefir iç, olumlu görüşler var