Kol ve omuz çalışması yardım

Merhaba abilerim ablalarım. 17 yaşındayım 1 aydır triceps-biceps-deltoid-trapez çalışıyorum.
Programım Şöyle pazartesi Biceps-triceps
salı omuz
Çarşamba-trapez
perşembe biceps-triceps
Böyle dönüyorum 1 hafta boyunca sadece cumartesi günleri kas çalışmıyorum. Ama her gün kas çalışmadan önce 30 dakika boyunca koşuyorum.
Her gün yapmam sağlıksız mı acaba ? veya 1 gün yapıp 1 gün dinleneyim mi ?
Bir sorum daha olucak tabi boyumun gelişmesi hala daha devam ediyor haliyle ben sadece kol omuz çalışsam boy uzamasını negatif şekilde etkiler mi ?
Yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.

 

hala daha bekliyorum.

 

Her kas grubunu haftada 1 defa calistirdigin icin bir sorun cikmayacaktir. Boy icin bir yorum yapamiycam. Ama dun aksam bir arkadasin gunlugunu okurken boyunun uzamasinin durmadigini okumustum. Beslenmene dikkat edersen birsey olmayacaktir.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

yanlız her kas grubunu haftada 1 değil. 2 defa çalıştırmış oluyorum yazdıklarımla ?