kol ve gögüs gelişimi

[QART]

Mrb dostlar ben foruma yeni katıldım sizden tavsiye almak istiyorum
Benim sorum şu olacak ben ilk etapta kol kasları ile gögüs kaslarımı formda tutmak istiyorum 2 ay sonra askere gidecegim askerden geldikten sonra aktif olarak spor salonuna gitmeyi düşünüyorum bana bu konuda yaralı olacak teknikler nelerdir ?hyper_

 

[doggetman]

askerde kol ve göğüs kaslarından daha çok bacak kasların lazım olacaktır.
biraz bacaklara önem vermeye çalış derim.

 

[bonatschi]

Forumumuz zaten bu konuları tartışmak için var.
Özellikle antrenman forumunda göğüs ve kol ile ilgili başlıkları aratabilir, veya sabit başlıkları inceleyebilirsiniz.
Sorunuz devam ederse ilgili başlıklardan devam etmenizi rica ederim.