İyi günler herkese,
Spora başlayalım üç gün oldu bir google play uygulamasından yapıyorum ilk gün bana 60-70 şınav çekmemi söylemişti uygulama bende zorlandım ama çektim 50 sn aralıklarla 10 tane şınav çektim sonda da birkaç gerilme hareketi yaptım fakat şu an kolum bileklerime kadar şişti (10 cm falan bileğimden uzak) veya kas çıktı bilmiyorum ne olduğunu bu önemli birşeymidir bilen birisi bilgi verirse çok mutlu olurum (16 yaşındayım 56kg yim)
Spora başlayalım üç gün oldu bir google play uygulamasından yapıyorum ilk gün bana 60-70 şınav çekmemi söylemişti uygulama bende zorlandım ama çektim 50 sn aralıklarla 10 tane şınav çektim sonda da birkaç gerilme hareketi yaptım fakat şu an kolum bileklerime kadar şişti (10 cm falan bileğimden uzak) veya kas çıktı bilmiyorum ne olduğunu bu önemli birşeymidir bilen birisi bilgi verirse çok mutlu olurum (16 yaşındayım 56kg yim)