Kol hacmi ?

7-8 aydır bu sporla uğraşıyorum kolum aylardır artmadı nerdeyse 34 le başladım 35.5 geliyor kaç ay oldu omzum 113 den 121 e çıktı göğüs 96 dan 104 e ama kolum aynı sürekli evde her günantreman dışı 400 450 şınav çekiyorum tricepslerim kuvvetli ama kollarım neden gelişmemiş güçsüz duruyor olabilir ?

 

Çok büyük kollar elde edince ne olucak ?

Ben 36 cm den sonrası göze hitap etmiyor.

Ölçülerin gayet iyi moralini bozma devam et.

 

Hiç güleceğim yoktu.


Soruya gelince antrenman programınızı değiştirin. Ve beslenmenizi, dinlenmenizi gözden geçirin..

 

Hayır kolum cidden vücuduma göre geride ben bi 39 40 lık kol istiyorum artık ön kollarımda bu oranda çok büyük sayılmaz fazla çalıştığı için küçük olma olasılıgı var mı ?

 

Çektiğin 400-500 şınavdan dolayı böylesin devam edersen de kollarinin 28 e kadar yolu var

 

yani ben yeni başladım 28 den 31,5 oldu 3 ay sonunda

 

Beslenmen hakkında bilgi vermemişsin o yüzden beslenmeyi iyi yaptığını farzediyorum.


Fakat idman rutinin yanlış hergün 450 şınav neden çekiyorsun. Kaslarına birazcık dinlenme ve kendini toparlama şansı ver.

 

Güzel bir konuya değinilmiş. Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler hacim vaad etmez. Bundan 2 sene önce (VG'ye başlamadan önce) neredeyse her gün 1-10-1 piramit şeklinde barfiks çekiyordum yani 100 barfiks yapar. O zamanlarda kolumu ölçmedim ama max. 30 cm dir.

Velhasılı kelam beslenme ve antrenman programınızı gözden geçirin.

 

400-450 şınava nasıl bastın helal olsun bi taktiğin varsa bizede söle ben 30 şınava gelemiyom