Kol ağrısı

Arkadaşlar selam,

Bu spora başlayalı 2 hafta oldu.Salona ilk gittiğimde hocam vücudumun göğüs bölgesinde yağ olduğunu göğüs basarken 12.5 kg X 30 tekrar 3 setten yapmam gerektiğini söyledi.
İlk seti çıkartarak ikinci setin yarısında daha fazla yapamadım başka bir alet geçtim.Daha sonra Hamlıktan kaynaklanan ağrılar oluştu ortalama 4 günde geçen bu ağrılar, 2. haftaya girmeme rağmen sağ elimin arka kol ve dirsek arasında ki kalan bölümde gerilme gibi bir ağrı devam ediyor.Kolumu başımın arkasına götürdüğümde hala bir gerilme mevcut ve ağrılık dahi kaldıramıyorum.Ayrıca göğüs antrenmanı yaparken 7.5 kg kadar düşürdüm ikinci setten sonra sağ elimde titreme oluşuyor.Konuyla ilgili internetten yaptığım araştırmalar konusunda biraz kafam karıştı.Bu konuyla ilgili bilginiz varsa paylaşırsanız sevinirim.

 

Aynı şey benimde başıma geldi ama benim bilek güreşinde oldu ve ağrı bir hafta oldu hala geçmedi siz naptınız peki nasıl geçti sonra ?

 

30 tekrar abartı olmuş. Ağrı için kas gevşetici belki olabilir birde bolca esnetme yapman lazım. Silindir yardımı ile 20-30sn civarı o bölgeye baskı uygulamakta etkili olur. O hocanın dediğini yapma bence. Program olarak forumdaki tüm vücut çalışma iskeleti konusundaki herhangi bir programı tercih et. Geçmiş olsun