kol çalışması

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 30 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar elimde 20 kg lık barbell var acaba bununla nasıl etkili bir şekilde
    kol(biceps) antremanı yaparım yardımcı olursanız sevinirim
     
    gagkoo89, 30 Mayıs 2009
    #1
  2. cem_846
    Offline

    cem_846 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    konsantrasyonu önerebilirim.
     
    cem_846, 30 Mayıs 2009
    #2
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Biceps ıcın en etkılı hareket barbell curl'dur..Sende de barbell olduguna gore..

    Buna ek olarak egık bır sehpada scott curl yapmaya calısabılırsın..

    Arka kol ıcınde barbelle az agırlık takıp yere yatıp barı alnına ındırme seklınde lyıng trıceps yapabılırsın...
     
    umur35, 30 Mayıs 2009
    #3
  4. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    481
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    forumda egzersız hareketlerının bulundugu bır bolum var oradan bakabılırsın
     
    SEZER YZL, 30 Mayıs 2009
    #4
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    bonatschi, 30 Mayıs 2009
    #5
    diez, FleXoR, kimliksiz ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş