Koşu,Yağ yakımı ve Hacim ile ilgili görüşlerinize ihtiyacım var

Öncelikle herkese merhaba.

5 ay kadar önce vg'ye başladım.Yaşım 20 boyum 1.73 civarı.Başladığımda 56 kiloydum.En son tartıya çıktığımda ise 67 civarı.Salondaki antrenörüm ilk başlarda mekik dahi çektirmiyordu.Sürekli hacim kazanman gerek diyerek engelliyordu.Fakat ilk iki haftada 4 kilo aldım ve sanırım bu aşırı derecede yağlanmama sebep oldu.Şuan beni antrene eden hocam her antrenmandan sonra 10 dk. kadar koşmamı tavsiye etti.

Kısa olarak görüşlerinizi almak istediğim konu şu.Her idmandan sonra 15 dk. ortalama 1800-2000 m. değişken tempoda koşuyorum.Fakat bu koşular tekrar kilo vermeme ve hacim kaybetmeme yol açar mı ? Yoksa herhangi bir kayıp yapmaz yağ yakmamı ve belimin biraz incelmesini sağlar mı ? Konuyla ilgili bilgi sahibi kişilerin tavsiyesi varsa onları da duymak isterim.

Tüm bodyforumtr üyelerine iyi forumlar.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.kahinlik beklentiside yasaktır, ayrıca forumda bi çok cevabı bulacaksınız
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi