Koşu ve ön ayak kasları

Selamlar. Koşu sırasında genelde öne ayak kasım sanki orayı çok çalıştıryormuşum gibi sıkılaşıyor ve bir süre sonra zorlanmaya başlıyor. Zorlanma derken aşırı derecede değil ama rahasız ediyor. Resim belirttiğim kırmızı bölge.

Daha önce futbol oynamışlığım var ve bacak boyum kısadır bundan olabilir mi?

 

aynı durum bende de söz konusu.

 

Anlayamadım kalflarınızın çok çalıştığını mı söylüyorsunuz ?

 

Koşu bandında koşuyorsan makinanın darbe sönümlemesi kötü olabilir
Birde koşarken ayağınızı pat pat diye yere vurmadan koşun

 

Hızlı yürürken de oluyor bazen aynı durum. Pat pat vurmayın derken tam anlayamadım bir link ile örnek bir video falan gösterebilir misiniz? Heralde dediğiniz yanlışı çok yapıyorum çünkü ayağımın ön bölgesinde bulunan o kaslar gelişmiş durumda.

@

kalflar değil ön taraftaki ayak kasları.

 

Ayağını ileri savururken, baldırın ön tarafındaki kaslar ayağının ucunu yukarı kaldırıyor her seferinde. Bu da alışma döneminde yorgunluğa sebep olabilir. Zamanla geçecektir.