Koşu bandı dizleri sakatlar mı ?

Merhaba
Haftanın 3 günü bb antremanı yapıyorum ısınmak için önce 3 dakika 7 de yürüyüş arkından 2 dakika 9 da koşu 1 dakika 12 de koşu 2 dakikada 3-5 arası bir hızda yürüyorum.Bügün internette araştırdığım kadarıyla koşu bandı dizlerin katili diyorlar eğer böyle bir bilgisi olan varsa yardımcı olursa çok sevinirim HABER DOĞRU ise bisiklet kullanacağım artık ısınmak için ?

 

Evet bant sisteminde kosmak sakatlama dizde eklem sorunlarina neden olabiliyor.Hele daha onceden dizinde meneskus ve capraz baglarinda yirtilma olmus kisilerin bu sorunlarinin daha da artmasina neden olabiliyor.Tavsiyem eliptik bisiklet kullan.

Motorola Atrix Cihazimdan Gönderildi.

 

en zararsizi eliptik heralde. bisiklette sakatliyor.bizzat kendi deneyimim eger seleyi alcak ayarlarsan butun yuk dizlere biniyormus ve meniskus yapiyormus. dilerim bende bir sorun yoktur

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Evet bisikletde seleyi bacak uzunlugunuza gore ayarlayin yoksa agir tempolarda menuskus kacinilmaz olur.

Motorola Atrix Cihazimdan Gönderildi.