koşu şınav mekik

iyi günler bugünden itibaren 40 dakika koşu 150 şınav ve 500 mekik programıma başlayacağım.tabii az yiyeceğim.amaç iyi bir karın kası ve iyi bir göğüs .sizler bu program için ne dersiniz

 

Bence bu programda fazlalıklar var koşu 40 dk uygun ama 100 şınav bu fazla seni sıkıntıya sokar 50 den başlasan alıştıkça yükseltsen dha iyi aynı şekilde mekikte çok fazla.

 

çok saçma, 100 şınav çekebiliyoken 50 şınav çekerse kaslar zorlanmaz ve bi gelişme göstermez. kaslar zorladıkca gelişir ve büyür. aynı şey mekik içinde geçerli.

 

150 şınav ve 500 mekiği tek seferdemi çekiyorsunuz + günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalorinin aşağısında almayın ama bence 200 kalori yemekten kısarak 300 kaloride spor yaparsan kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin.

 

bu arada boyum 172 kilom 72 67 kiloya inersem böyle bir programla karın ve göğüs kaslarım ortaya çıkar mı