koşmadan aerobik yapmadan karın kası yapabilen varmı?

benim gibi koşmaya top oynamaya fazla vakti olmayan sadece karın hareketleriyle karın kası yapmayı başarabilen varmı..
ben yapılabileceğine inanmıyorumda
mümkünse bu şekilde başarabilen bende gaza gelcamda...

 

forumu oku,diyetle de bu isi basarabilirsin.

 

diyet, kardiyo ve karın hareketleri ile yapan çoooook var

 

Bana çok zor geliyor diyet yapıyorum karnın üst bölgesi baya i gelişti ama alttaki o ufak yağı bi türlü atamıyorum...

 

ben cardio, mekik, yana eğilme vs bunun gibi hiç bir hareket yapmadığım halde sağlam bir diyet ile bunu başardım önemli olan vücut yağını düşürebilmek

kendi videolarınız bölümünde benim videolarıma bakabilirsiniz

 

Arkadasım senin dediğin olay zayıflıktan kas yapan var mekikte calısmıo ama kas gibi görünüyor benim yeğenim..Spor yapmıyor etmiyor.ZAyıf insanların kemikleri görünüyor kasın kası varmış gibi oluyor.Sacma bir konu bu arada

 

Saçma bulduğun konular hakkında aslında yanlış bakış açısına sahipsin. Olayın aslını açıklayayım:
Herkesin mekik çekerek, karın egzersizlerini düzenli yaparak formda ve kuvvetli karın kasları olabilir fakat bunun belli olması için yağ oranının azalması gerekir, yani kocaman bir göbeğin altında güçlü ve şekilli karın kasları olabilir ama belli olmaz, hatta kocaman göbek olmasına bile gerek yok, karın kaslarını örtse yeterli. İşte burada kardio ve diyet devreye giriyor, sadece kardio veya NEO gibi sadece diyet yaparakta neticeye ulaşanlar mevcut.
Bence mantıklı bir konu açılmış bir bilinçlenme gayreti var.

 

centaur a katılıyorum.ben b.b. den önce tekvando,wushu,capeora yaptım bunların sayesinde karın kaslarım oldu.b.b. 2. kez basladığımda kilo almak için uğrastım.hiç mide çalışmıyordum.3 kg aldım ve tarla gibi mide dümdüz arazi gibi oldu elimi sürüyorum hissediyorum ama görünürde hiç bi şey yok.o 3 kg yi geri verdim ve tekrar ortaya çıktı.bence karın kası yapmak çok zor fakat bilinçli ve disipli çalışınca yapılamayacak bir şey değil.sonuçta yapan nası yapıyo...

 

sakin olunuz.

arkadaşalar yorumlar için teşekkür ederim kusra bakmayın..

 

bu arada, bahsedilen o karnın alt kısmındaki azıcık yağı eritmek = çok sağlam diyet o yağ ki ne canlar yakar diyorum.

 

Aynen öyle..
bu yağ benim inanılmaz canımı sıkıyor...
+
başlıkta koşmaya ve o tür cardio antremanlarına vaktim ve imkanım olmadığını yazmıştım..
ama koşmadan bu iş imkansız gibi....duh