Geçmiş olsun diyerek başlamak istiyorum ve sırasıyla sorularını yanıtlayacağım:
1. Günlerden birgün, hastanede otururken; doktora derdini anlatan bir hastaya doktorun tepkisi beni şaşırtmıştı. Kadın doktora "midem ağrıyor" diyince doktor biraz sinirli, biraz azarlarcasına "nereden biliyorsunki midenin ağrıdığını" demişti. Haklıydı, genel bölge olarak ağrının geldiği yeri tarif edebiliriz(belim, karnım, bacağım) ama noktasal vuruşları doktorlara bırakmak en iyisi, tıpkı sende olduğu gibi. Önceden yaşadığın tecrübeyide göz önüne alarak o bölgedeki ağrını doktorla birlikte değerlendir.
Doktora gitmeyeceğini varsayarsak;
Karaciğer iç organların personel şefi gibidir. Kandaki toksinlerin süzülmesinden, karmaşık proteinlerin, yağ ve karbonhidratların parçalanmasından ve vücudun değişik dokularına taşınmak üzere , kana sürekli besin sağlamasından sorumludur. Kısaca karaciğerin tekliyorsa, değil Vg'ye birçok şeye engel olur.
Karaciğer için karahindiba kökü, meryemana dikeni, sliymarin veya özelden verebileciğim formuller kullanabilirsin. Ya da benim yaptığım gibi deve dikeni otunu ile l3'ü kombine edebilirsin.
2.Kilo almak genel olarak 3 şekilde olur:
-Su
-Kas
-Yağ
Bu üçü tartıda hatrı sayılır değişiklikler yapar genel olarak. İşte bizim istediğimiz "kas" olarak kilo almak.
Kıssadan hisse "kas yapmak" kilo almaktır ama kilo almak her zaman "kas yapmak" değildir.
3. Dört litre süt 140gr protein ediyor. Yani günde bir litre süt içsen, bir ton balığı yesen, 300gr da tavuk yesen istediğin proteini fazlasıyla alıyorsun. Tabi birde yiyeceğin diğer besinlerden gelecek olanlar varki, bu sana fazlasıyla yeter. Ancak kafandaki bu beslenme sorunu çözmek için "beslenme bölümü"nü şöyle etraflıca araştırman lazım.
Yeni başlayan birinin supplement kullanmasını önermiyorum, çünkü zaten kaslarda gerekli uyarılmayı yapamayacağınız için size fazladan bir ek besin gerekmeyecektir. Nitekim tamamiyle doğal yoldan vücudunuzdaki büyümeyi görmek ve daha sonra supplement etkisiyle büyümeyi görmek, farkı anlamak sizin için iyi bir tecrübe olacaktır.
Benden size birkaç öneri:
-Öncelik basacağınız ağırlıkta değil, hareketin tam ve doğru yapılmasından olsun
-Eğer hareketleri oturtuysanız ağırlıkları arttırınız, tekrar ve tekrar söylüyorum, hareketleri yanlış yapacağınıza hiç yapmayın daha iyi.
-Her zaman aklında bulunsun beslenme antremandan daha önemlidir bu sporda! Yani iyi antreman yapmayıp iyi beslenen biri büyük ihtimalle gelişir ama iyi antreman yapıp(beslenmesi kötüyse zaten iyi antreman yapması zor) kötü beslenen biri asla gelişemez çünkü hammade yok.
-Ve son olarak forumda okadar çok makale, konu, tecrübe paylaşıldıki, bunlardan istifade etmek sizi ivmenizi arttıracaktır...
Son düzenleme: 13 Ekim 2008
Pretended ve builtman bunu beğendi.