Kilom ile ilgili fikir almak istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Legolas148 tarafından 14 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Legolas148
    Offline

    Legolas148 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Fitness'a başlayalı 3 ay oldu. 180 boy ve 54 kiloyum. İlk başladığımda 49 kilo civarındaydım. Kol 25ten 31 oldu omuzlar 101den 105e çıktı göğüslerim 81den 83 oldu. Sorum şu kilo alış hızım ve hacimlenmem nasıl sizce hızlı mı normal mi veya normalin altında mı? Şu an dymatize gainer kullanıyorum nasıl kullanmamı önerirsiniz?
     
    Legolas148, 14 Şubat 2014
    #1
  2. can66can66
    Offline

    can66can66 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    normalden daha zayıfsın. yerinde olsam, her öğünümde en az 200 gr karbonhidrat yerdim ek olarak bol bol şekerleme yiyebilirsin, gainerı iyi düşünmüşsün bence yararı olur sana, önemli olan günde aldığın kalori miktarını arttırman kilo almak istiyorsan..
     
    can66can66, 14 Şubat 2014
    #2

Sayfayı Paylaş