Kiloluyken ağırlık çalışmak ?

Iyi günler .

1.92 cm 110 kg . Daha önce ara ara çalıştım . 7 ay box yaptım . Burnum kirildiktan sonra bıraktım . Vücudum aşırı olmamakla beraber yağlı . Iri yapılıyım gayet kalın kemikliyim ve belli kas konsantrem var ama tabi ki yag altinda kalıyor .

Şimdi tekrar baslamak istiyorum . Ama bu sefer cardio ağırlıklı çalışmak istemiyorum ciddi anlamda sıkılıyorum cardio calismaktan . Daha cok agirlik altina girmek istiyorum en azından büyük kas kutleleri icin . Sizin öneriniz nedir ?

 

1-) Hem yağ kayıp etmek hemde kas kütlesi kazanmak istiyorsan kardiyo ile birlikte ağırlık çalışmalarını yürütmelisin.Tabi kardiyo çalışmalarını off günlerde yapıcaksın.