Kilolu birinde NABIZ Yardım Lütfen

Merhaba Arkadaşlar

Yaş 18
Kilo 98
boy 175

Öncelikle bir spor salonuna yeni yazıldım ve düzenli beslenmek içinde beslenme uzmanından günlük beslenme listeside aldım.
Doktorum kas yapımın iyi oldugunu ve önce 85 kilo olmam gerektiğini sonra kas çalışmam gerektiğini söyledi.



Önce 20 Dakika Isınmak için Yürüme , Sonra Bu Squad aletlerimi deniyor bilmiyorum. Omuz Göğüs Ve Bacak için ağırlık kaldırma aletleri var onları yapıyorum sonrasında 10-20 dakika Kürek Ve 40-45 Dakika (Bir gün Bisiklet bir gün Hızlı Tempoda Yürüme ) yapıyorum .

Sizce yeni başlayan biri için doğru mu bu yol ?

Ayrıca asıl mesele Bisiklet ve Koşu Aletinde Nabız ölçerde , Hızlı yürüme moduna aldıgında nabızımın 160-165 e kadar çıktığını görüyorum , Bu Neden Bu kadar yüksek ve bu kadar yüksek olması benim için zararlı mı ?

Bilgi verirseniz çok sevirinim.
Teşekkürler

 

Güncel Lütfen