Kilodan Çabuk Kurtulma. (yardım)

Arkadaşlar salona başlayalı 1 ay oldu.
Haftada 3 gün gidiyorum ve 2şer saat çalışıyorum.
Bisiklet ve koşu bandında en az 20şer dakika çalışıyorum.
Bel bölgesi ve karın bölgesi üzerine çalışıyorum.
Diğer aletlerde ise 15 tekrar 3er set yapıyorum.
Bu zamana kadar 1 2 kilo verdim. Genel olarak amacım çok kaslı bir vücut değil.
Karın ve Bel bölgesinde 1 sene önceye kadar hiç bir şey yoktu. ama şuan çok ciddi belirgin genişleme var. azda olsa bunlardan kurtulmak.. bundan sonrada düzgün bir vucuda sahip olmak..
Yediklerime dikkat ediyorum. sigara alkol kullanmıyorum.
yaş:27 boy 1,77 kilo 84

2 sorum olacak.

1 Bu bölgelerdeki yağ ve kilodan kurtulmak için ne gibi bir çalışma yapmalıyım?.

2 aynı bu bölgedeki yağ ve kilodan kurtulmak için kullana bileceğim doğal maddeler varmı.neler önerirsiniz. ?(bitkisel çay. yiyecek. doğal ilaç vs..)

 

cardio çalışması yapıyorsun anladığım kadarıyla, Onun üzerine bir de diyet yaparsan daha fazla kilo verirsin. 3 ayda 10 kg veren tanıdıklarım var. Onlar diyet+cardio yaptılar. Sorun olacak: niye 3 gün gidiyorsun? kardiyo yapıyorsan 4-5 gün giderbilirsin bence, çünkü kas yapımı ile uğraşmıyorsun, yağ yıkımı senin görevin.
Bel inceltmek için extra olarak 2-3 kg gibi ağırlıkla twist ve hafif ağırlıkla bel bölgesi çalışabilirsin.
Doğal yollardan yağ yakıcı bir besin yok. Piyasada satılan yağ yakıcılar var. Bunlar bazı kişilere çabuk kilo verdirebiliyor. Fakat çoğunda başarızsız olduğu ve kilo verenlerin çoğunda da ürünü bıraktıklarından sonra hızla kilo alındığı görülmüştür. Senin yapman gereken şey diyet+cardio, başarılar.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html

Forum kurallarını okuyunuz.
Arama motorunu kullanınız.