Kilo

Selamlar hepinize arkdaşlar forumunuzu akşam gezinirken buldum gerçekten çok güzel bilgi ve dostluk ile olan bir site emeği geçenlerin ellerine sağlık
Arkadaşlar benim bir sorunumu size paylaşmak istiyorum sorunum kilo alamama bir çok konu açılmış ama cevap sayısı uzadığı için yazsak cevap alamıcaz korkusundan dolayı yeniden açmak zorunda kaldım affınıza sığınarak arkadaşlar benim boyum 1,74 kilom 57 56 arası gidip geliyor yaşım 19 geçrekten son 1 senedir hatta 2 senedir kilo olayını kafama taktım annem babam kafana takma alırsın demesine rağmen insan kafasına takıyor bir diyetisyene gittim bana bir liste verdi bunu uygula dedi ve uyguladım sonuç gene aynı değişen bir şey yok sonra bana test yapmamız gerktiini söyledi ve test yaptıracaktım o zamanlar okulla baya bi aşır neşir olduğumdan vaktim olmadığı için yaptıramadım ek olarak balık yağı kullandım vitaminler vs gene yaramadı şu son günlerde balın içine ezilmiş ceviz deniyorum gene yok yani şu 2 sene zarfından denemediğim bir şey kalmadı pekmez çeşitleri vs dut, pancar gene yok ve ayrıyetten 3 senedir serbest dalış yapıyorum yani spor yapıyorum ancak istediğim kiloya gelmiş değilim 65 67 kilo olmak istiyorum sizden ricam bana ne önerebilirsiniz vaktim olmadığı için spor salonuna gidemiyorum az evvelde yulaf ezmesi falan o türlere bakıyordum gene de bir konu açmak istedim yani ben ne yapabilirim ne almam gerek nasıl hareket ediyim yanlış bir şey yapmak istemiyorum bana yardımcı olabilcekseniz çok sevinirim saygılarımla

 

öncelikle beslenme işi başlı başına bilgi ve emek isteyen birşey...

protein karbo dengesi

kalori dengesi

vücudun enerji sistemleri...enerjinin ne zaman depolanacağı..nasıl kullanıldığı...göbeksiz yağsız büyümenin(kilo) nasıl olacağı....

bunları hep öğrenmen gerekiyor....

forumda hepsi mevcut ..sadece uzun uzun oku ve öğren..birkaç haftanı öğrenmeye ver...sonra kendin kendine çok güzel program çıkarırsın....

diyetisyenlerin çoğu ezbere hareket eder...bişey bildikleri yok...


he birde trioit hormonların normalin üstünde çalışıyor olabilir...tahlil yaptır

 

Beslenme + Uyku + Body Building yaparsan kilo alirsin.

 

Kızartmaları fazla yemezsen ve sebze ağırlıklı beslenirsen vücut dengeyi sağlıyor, fakat kızartmalar, hazır sandvicler, kebaplarda falan vücuta fazla yarayan vitamin olmadığı için, enerji kaslardan emiliyor ve daha da zayıflanıyor. Benim başıma geldi çünkü. 5 öğün ve azar azar yersen iyi olur.