Kilo vermek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Jeffrey34 tarafından 18 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Jeffrey34
    Offline

    Jeffrey34 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar foruma yeni üye oldum benim yaşım 15
    geçen sene 4 ayda 26 kilo verdim 98 kiloydum 72ye düşmüştüm tabi şuan 85e çıktım sebebi bu yıl hiç hareket etmedim :( hani vücudumda çok az duzeyde sarkma vardı onları şınav ile toparlamıştım tabi kilo aldık yine hafiften sarkıyor

    günde ne kadar yağ alınmalı haftada en az 3 kilo vermek istiyorum hergün basket oynuyorum saatlerce ve sivilcelerede çıkmasın diye az yağ almak istiyorum sizce ne yapmalıyım ?




    Edit : Geçen sene haftada 4 gün antremanım vardı salı perşembe cuma cumartesi. Cuma ve cumartesi 2şer tane antremana çıkıyordum ust uste basket antremanı herşeyde yararı gerçekten dokundu antremana gıtmeıdğım gunler evde duran bısıkletı suruyordum gunde 30dk surerek 900-1000 arası kalori yakıyordum burger king cips kola hepsini kesmiştim :)
     

Sayfayı Paylaş