Merhabalar foruma yeni üye oldum benim yaşım 15 geçen sene 4 ayda 26 kilo verdim 98 kiloydum 72ye düşmüştüm tabi şuan 85e çıktım sebebi bu yıl hiç hareket etmedim hani vücudumda çok az duzeyde sarkma vardı onları şınav ile toparlamıştım tabi kilo aldık yine hafiften sarkıyor günde ne kadar yağ alınmalı haftada en az 3 kilo vermek istiyorum hergün basket oynuyorum saatlerce ve sivilcelerede çıkmasın diye az yağ almak istiyorum sizce ne yapmalıyım ? Edit : Geçen sene haftada 4 gün antremanım vardı salı perşembe cuma cumartesi. Cuma ve cumartesi 2şer tane antremana çıkıyordum ust uste basket antremanı herşeyde yararı gerçekten dokundu antremana gıtmeıdğım gunler evde duran bısıkletı suruyordum gunde 30dk surerek 900-1000 arası kalori yakıyordum burger king cips kola hepsini kesmiştim