kilo vermek

Ben 3 aydır DÜZENSİZ(bazen haftada 3 bazen 5 bazen de 1 hafta hiç gitmediğim oluyor) BB yapıyorum. Kilo vermek için başladım ama tartıda 2 kilo arttım, iç ve dış kol kaslarım gelişti, omuzlarım biraz genişledi göbeğim de sanıyorum ki biraz küçüldü. Etrafımda çoğu kişi BB kilo verdirmez, hatta kilon artar vücudun da çok kötü bi hal alır yağlarla body yaptığın için vs... diyolar. Gerçekten böyle mi? Eğer böyleyse önce zayıflayıp sonra mı BB yapmam lazım?

 

yardımmmm

bi kaç sorum olacak. soru 1

1 konu başlığı açamıyorum ve alıntı yapmadan msj atamıyorum

2 ben şu anda bir köy yerindeyim. öğretmen olarak atandım. köyde fitness center yok. hatta köyü geçtim bizim ilçede de yok. hatta ilçede spor malzemesi satan yer de yok. ilçede görev yapan bir arkadaşım var. o arkadaş dambell seti almış. onun dambeller ile hafta sonu çalışıyorum. cumartesi ve pazar. burda flexor hocamın yazdığı evde dambell ile çalışma yönetmleri konusunda anlatıldığı gibi çalışmalar yapıyorum. ama sorunum şu

90 kiloyum. kilo vermek istiyorum. ama kilo veremiyorum. bi diyet buldum. uyguladım. daha çok kilo aldım. kolarımda yırtıklar oluşmaya başladı. biceps ve tricepsler çok gelişti ve deride çatlaklar oluştu. fakat göbek bölgesinde en ufak bi inme ve zayıflama olmadı. bu diyeti de kestim. şimdi yeme içmeyi de kestim ama artık daha önce 10 kg lik dambellerle çalışırken şimdi ise 5 kg lik dambell ile bile çalışamıyorum. elimden düşecek gibi oluyor. yediğimde kalkıyor. bu nasıl bi şey. kısacası benim zayıflamak için ne yapmam gerekiyor.

 

yeniyimbeya,
Başlığınızı zaten açmışsınız.
Oradan devam edelim:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-diyet-yanl-m-t15939.html?t=15939

TheBiKeySah
Şu başlıkları inceleyiniz ve forum kurallarını okuyunuz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html

Özellikle yeni başlayanlar forumundaki sabit başlıkları okumalısınız.
Merak ettiklerinizin hepsi var:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html