s.a arkadaslar ben 18 yasındayım boyum 1.85 ve 96 kıloyum yaklasık 1 aydır fitness salonuna yazıldım ve 1 aydır haftada 3 gun duzenlı calısıyorum yaklasık olarak her ıdmanda 450 kalorı cıvarı yakmaya calısıyorum tabı uzerımde uzunkol ve ustunde yagmurluk her ıdmanda yaklasık 1.5 lıtre su tuketıyorum calısmaya baslamadan once 101 kıloydum cayımdan şekerı kestım ekmegı gunde 1 1.5 yerken çeyrege dusurdum belkı az daha fazla bol su ıcmeye calısıyorum yemeklerden kacınıyorum ama arada kacırıyorum ozellıkle recel felan gordumu duramıyorum sabah kahvaltısında yedıgım ekmegı sırf recelle yıyorum bazen ama genellıkle salata yemeye calısıyorum oglen yemegını az yıyorum dısarda abur cubur yemıyorum aksamlarıda 1 2 kase yogurt olmazsa salata aralıklarla acıkmamak ıcın yıyorum bu arada kacırmalarım bıraz fazlalastı 95 felan olmustum ama cıktım yıne yukarıya yemegı kesmek ıstemıyorum ama dengesız bır beslenme basladı sanırım bende arada mutfaga gıttımı hıc bıse bulamasam resmen recele felan saldırıyorum öyle diyetısyen yemeklerınıde yemek ıstemıyorum ama nasıl bır duzenede gırecegımı bılmıyorum gunluk yemek lıstem nasıl olmalı sızce şimdiden teşekkur ederım
Edit: Yag yakıcı ılaclardan kullanmak ıstemıyorum dogal zayıflamak ıstıyorum
Son düzenleme: 10 Haziran 2009