Kilo vermek istiyorum beslenme hakkında yardım edermisiniz ?

Yarından itibaren diyete başlıyorum sabah 2 haşlanmış yumurta 3 dilim parmak kalınlıgında ekmek öglen çig köfte dürüm yada 1 tane yarım döner akşam bi tabak çorba ve 3 dilim ekmek bu şekilde 30 günde 6 kilo vermeyi hedefliyorum. bazal metobolizmam 1900 gün içerisinde sadece yürüyerek 200 300 kalori civarı yakıyorum onun dışında akşam koşu yapıcam umarım işe yarar

 

Sanırım bu site artık ölmüş gerçektende öyle herkes kendisine yardım edilmesini istiyor ama yardım eden yok neyse vucutçu.com dan istedigim bilgileri tegmin edebiliyorum aynı şekilde diyet arkadaşımdan da bu siteye bakınca gördügüm tek fark burada yardım yok orada yardım çok hadi eyw.