Arkadaşlar merhaba, Ben salona yazılalı yaklaşık 2 ay oldu. Ancak hiç kilo alamadım. Kilo almam lazım ancak vücutta özellikle karın bölgesinde çok fazla olmamakla birlikte sarkan hafif bir göbek var. Bunu yakmak için de kilo vermek lazım. Ne yapacağımı şaşırdım. Bu arada forumda bu başlıkta yazılmış bi konu buldum o yüzden yeni konu açmaya sıcak bakmıyordum ama tam anlamıyla benimkine benzer bi durum değildi o yüzden tekrar konu açma gereği duydum. Boyum 173 cm kilom 72.5-73 kg. Ne yapmam gerek?
ben kendimden örnek vermek isterim boy 1.75 kilo 76 , bende 2 aydır yapıyorum ve başladıgımdaki kilom 82 ydi mantık aslında basit ben doğal yağlı beslenerek ,karbonhidratı ve yağı minimum seviyede protein agırlıklı sık beslenerek bunu sağladım . ağırlık çalışmasıyla cardioyu ayırdım
