Kilo verme?

Ben 4-4,5 aydir diyet ve 2,5 aydir spor yapiyorum. 4,5 ay önce 85 kilo civariydim, simdi ise 70 kilo civariyim ve boyum 168 cm. Sormak istedigim ben fazla yaglari yaktiktan sonra hacim kazanmak istiyorum. Hala daha hafif göbegim var. Önce o göbegi iyice eritip öyle mi kas kazanmaliyim, yoksa diyet listemi degistirip daha yavas yag yakip ayni zamanda kas mi kazanmaliyim.

 

Daha yavas yag yakip ayni zamanda kas kazanmalisin.

 

Ben 70 kilodan 3-4 ay icerisinde su andaki gibi (body + cardio) yag yakarak 60 kiloya insem ne kadar yanlis olur? Benim hedefim öyleydi. Önce tam fit bir vücut, sonrasinda kas kazanmaya baslamakti. Yanlissa da, bana ne bakimdan bir zarari olur? Zaman veya kas kaybi mi, yoksa daha farkli zararlari da olur mu? Ayrica su andaki yag oranim Caliperla ölctügüm kadariyla %21 civari.

 

boyuuna göre ancak tişörtünü çıkardığın zmaan vücudun olduğu belli olur kas istiyor isen hacim şart.Bunun için kilo vermeyi bir an önce bırakıp sağlıklı şekilde ( kas ağırlıklı almaya özen gösterererk) kilo almalısın.

Bu arada o kiloya ve boya görede yağ değerin fazla.