kilo verme sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muhammetersoy tarafından 13 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. muhammetersoy
    Offline

    muhammetersoy Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar herkeze iyi günler benim problemim fazla spor yapmama rağmen kile verememem. her sene 1 nisanda spora başlarım taki aralık ayına kadar. sabah 6 da kalkıyorum koşu yaparım . daha çok yağ yakımı için yapıyorum ama 1.5 aydor gıdım düşemedim. beden olarak zayıfladım ama kilo 90 ilk başladığımda 93 tüm yardımcı olursanız sevinirim. ayretten kick boks ta yapıyorum

    yaş 28 boy 170 cm kilo 90
    çalıştığım iş kuaförlük günlük 10 saat ayaktayım.

    yaptığım spor

    10 dk ısınma
    5.000 metre %40 koşu
    2.000 metre %80-90 koşu
    kardiyovasküler haraketler 10-15 dakika
    şınav mekik + soğuma

    günlük aldığım kalori 1500-2000 civcarı
    ayretten karnitin kullanıyuorum .
    yardımcı olursanız sevinirim.
     
    muhammetersoy, 13 Haziran 2014
    #1
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Günlük aldığın kalorinin daha fazla olduğunu tahmin ediyorum, bana kalırsa kalori hesabında bir yanlışlık yapmış olabilirsin.
    Birde kalorinin miktari kadar o kalorileri hangi besinlerden aldığın önemli.
     
    ABEKAYNANA, 13 Haziran 2014
    #2

Sayfayı Paylaş