Kilo Verme Konusunda Tavsiyelerinize İhtiyacım Var...

Merhaba arkadaşlar;

sitenizi zaman zaman takip edip yorumlarınızı okuyorum ve çok tecrübeli bilgili arkadaşlar olduğunu biliyorum ve benim derdime siz derman olabilirsiniz diye düşünüyorum....

ben 170 boy ve 77 kg ağırlığındayım kafa_
sıkılaşıp kilo vermek istiyorum ama bir türlü ne yapacağıma nerden başlayacağıma kara veremedim...
tam tahıllı ekmek kullanıyorum slim it up yapmaya başlamıştım 1-2 gundur yapamıyorum misafir vs yuzunden...




twester ve plates topum var ve şu titreşim aletlerindende mevcut ama bunlarr işe yarar mı ?

ayrıca su hiç içemiyorum 1 hfta içmesem aramam o kadar yani :shock:

 

su içmemeniz çok kötü . ben şahsen günde en az 4 litre su içerim ve yağ oranım % 16 . metabolizmam hızlı . titreşim aleti sinir sisteminize iyi gelebilir ama fiziksel olarak gözle görülür bi etki yapmaz. sıkılaşıp kilo vermek için kardiyo şart

 

slim it up yapıyordum gittikçe daha zorlayan hareketleri var gerçi ben daha başlangıçtayım...
siz ne güzel 4 lt su içeniliyor muşsunuz..benim yaz günü bile su aklımın ucundan geçmez.

 

yaz günü yanımda su şişesi olmadan dışarı çıkmam bende slim it up kardiyo gibi bir etki yaratmaz . ağırlık çalışmasıda işinize yarayabilir . göğüs kalça bel sıkılaşır hemde kalori yaktırır . dayanıklılığınız artar . ayrıca alet temin edebilme imkanınız varsa bir resim koyarsanız vücudunuz hakkında fikrimiz olursa ona göre aletlerle program ayarlayabiliriz

 

ben suyu içmeye kalktığım zaman biraz fazla kaçsın başıma ağrılar girer miğdem bulanır psikolojikmidir nedir... .

şimdi fotom yok fakat şöle anlatayım bel bölgesi problemli en çok.. aslında fazlalıklar dağılmış durumda ama en çok bel bölgesi,basenler.... son günlerde kollarımda selilüt görüntüsü bile oluşmaya başladı kafayı yemek üzereyim gittikçe dökülüyorum ya..

 

su tüketimini arttırın ama mesela soguk su içmeyi deneyin . az az ama sık sık su için . antremanlarıda aksatmayın vücudunuz çok iyi bi hal alır önce buna inanın

 

evet zaten suyu ancak soğuk ise içebiliyorum...
toparlanacağıma bi inansam hatta ben bi 5 kg falan kaybetsem gaza gelirim ama nasılduh

 

valla o sizin iradenize kalmış =) ben mesela bayadır yapmıyodum şimdi tekrar başlıycam protein tozu ve yapılabilicek en ağır antremanla 1 ayda çok yol kat ediceğimi düşünüyorum biraz pozitif olun benim gibi supplementlerden destek alabilirsiniz mesela yağ yakıcı olarak ?

 

supplement duydum ama kullanmayacağım birşey olduğunu düşünerek ilgilenmedim siz kullanıyor musunuz ? ve nerede bulabilirim ?

ya ben tartıya çıkınca değişiklik görmeyince sinir oluyorum :'(

 

ben protein tozu kullanıcam çünkü bana su anda o lazım ama sizde l carnitine kullanabilirsiniz etkili bir yağ yakıcıdır . forumumuzda supplementler bölümünde yağ yakıcılar adı altında daha detaylarını bulabilirsiniz . spor salonları temin eder genelde ama kendiniz de getirtebilirsiniz yanlız biraz gümrükte sıkıntı çıkıoyor kendiniz getirirseniz .

 

o zaman spor salonundan alayım..
ben birde spor salonuna gitmeyi düşünüyorum fakat en az kaç gün gitsem boşa gitmemiş olurum çünki cumaya memlekete gideceğim fakat ne kadar kalacağım belli değil bulunduğum yerdede gitmek istemiyorum pek bu konu hakkında bi bilginiz var mı acaba ?

 

bizim antremanlarımız haftada 3 gün oluyor . 1 gün antreman 1 gün dinlenme pazar açık olmaz zaten . ben şahsen yüklenicegim için 4 gün yapmayı düşünüyorum ama sizin için 3 gün ideal . aylık veya 2-3-4 yıllık şeklinde kaydoluyosunuz . secim sizin

 

2 ayda sizce ne kada topranmış olabilirim ya duh ramazana kadar en azından biraz frk eder mi?

 

biraz degil baya eder

 

hadi ya hyper_ kesinlikle hemen başlayacağım Allah'tan bişey gelmezse... cuma gidiyorum zaten orada ablam ile birlikte başlayacağız inş.. ay nasıl heyecanlandım ya inş.bu tavsiye ettiğiniz l carnitine ürününüde bulabilirim...
ee başka ne olur anlatın anlatın :lol::lol:

 

sokakta yürürken tüm gözler size bakar evliyseniz eşiniz yeniden aşık olur değilseniz talipler bir bir çıkar ortaya yani kısacası cok olumlu şeyler olur

 

evet evliyim eşim yurtdışında ve ikimizde kilo vermek istiyoruz onun vakti yok spor salonu için fakat ben bu zamanı değerlendirmek istiyorum ve karşısına değişmiş olarak çıkmak istiyorum... agustosun 8inde gelecek büyük ihtimalle..ben 1 ayımı kaybettim bile ne yapacağımı düşünürken
diyetisyene gidecektim aslında ama gerek görmüyorum şimdi ben hareketsiz olduğumdan kiloluyum ya..

 

en iyisi bu salona başlamanız ... ilk body antreman günümü hatırlıyorum da hocaya hocam bu kadar mı demiştim antreman sonrasında ben seni yarın görücem dedi sabah kalktım gevrek yiyim dedim yerken ellerim nasıl titriyodu görmeniz lazım durduk yere aklıma geldi şimdi

 

evet bende slim it up yapmaya başladığımda baçaklarımda ki ağrıdan kımıldayamamıştımki daha yeni başlangıç aşamasında olmama rağmen daha ileriki seviyelerini yapan arkadaşlar mahvoldum bittim diyorlardı ilk günler hareket etmekte zorlanıyor insan ama sonuç güzel olduğundan hem sağlık hem görüntü katlanıcaz başka yolu yok

 

evet öyle ... gidiceginiz salon kaliteli olsun ki spordan sogutmasın sizi