Günde 2-2,5 litre su
Sabah uyanınca oda ısısında 2 bardak su
9:00 (en geç) kahvaltı :
1 yumurta(haşlanmış)
60 gr diyet beyaz peynir ya da keçi peyniri (az yağlı)
1 dilim çavdar ekmeği
Domates+salatalık
11:00 yeşil çay - şekersiz
13:00
3-4 kuru kayısı yada 2 incir
1 kutu light yoğurt 150 gr
16:00
yeşil çay
15/20 çiğ badem
20:00
3 gün
ton balıklı salata (poşet light ton balığı 125 grm)
4 gün
200 gr ev köftesi veya 1 büyük bonfile ızgara
1 kase light yogurt
22:00
1 kase süt veya yoğurt + 5-6 kaşık müsli
veya 60 gr peynir ve 4 kepeli grissini
Bu arada bu 1700 kalorilik bir diyet bu yüzden kendi almanız gereken kalori mikatarını bulup ona göre bu diyete ekleme veya çıkarma yapabilirsiniz
Son düzenleme: 9 Eylül 2013