kilo verme,diyet yardim

Yaklasik 6 7 aydir bb yapiyorum yasim 29 kilo 96 boy 174 basladigim zaman 117 kiloydum kiloda hafifledim ama nasi oldu anlamadim gobek hala duruyor herkez bisi soluo sunu al bunu al hydtoxy cut animal cuts kullandim suan cla bcaa creatin l-carnitin kullaniyorum ( bunlari kullanmayida bugn birakdim bi faydasini gormedim ) basladigim zaman basdigim kilolarin 2 3 katini basabiliyorum suan ama dedigim gibi gobek hala ayni yetinde duruyo sabah lari yiuebilirsem 5 tane yumurta Yada meyve oglen lapa + haslanmis tavuk yada tavuklu veya ton balikli salata aksamda otelde corba iciyorum bunlar yanlissa dogrusu nedir salondaki hocaya gore bukadar zamanda gobegin erimesi lazimmis dahada bozuldu moralim sinirden kendimi yemege vuracam en sonunda birakip profesyonel anlamda yardimci olabilecek varsa sevinirim ( kulakdan dolma yada arkadasim soyle yapdi boyle yapdi gibi tavsiyeletiniz sizde kalsin arladaslar saolun kimse yanlis anlamasin )

 

++++++++++++++++

 

Şimdi önce sakin ol. Olması gerekiyor filan hikaye. Herkesin Vücut yapısı farklı. Evet göbeğin mevcut ee ? Sinirlenmeye gerek yok. O göbek şak diye gitmez. Zamana brakıcaksın. Bak kendin diyorsun " başlangıçta basdığımın 2-3 katını basıyorum". bunu göz ardı etme, bunlar iyi gelişim. Göbek gibi detaylara takılırsan kendini boşuna sıkıntıya sokmuş olursun. Bu arad tebrik ederim güzel kilo vermisin . Benim veya diyer arkadaşların Beslenme günlüğüne gir ve bak kafana yatarsa ona göre birşey uygula. Araştır, deney yap. Bukadar karb protein yağ alırsam, kilo veriyormuyum yoksa alıyormuyum. Eğer veriyorsan iyi ( ama çok kilo verbe birden ) birşey değişmiyorsa, hesaplarda biraz indirim yap.
O göz ardı etiğin şeyler aslında çok öenmli. Asla pes etme. Eski fotoraflarına bak hatırla. Neydin ne oldun. ​

 

dosrum 6 ayda 21 kilo vermissin daha ne olsunki kilolar once hizli gider sonra yavaslar ozellikle gobek en son eriyen yerdir acele etme zamanla bu isler