kilo veriyorum :(

öncelikle herkese merhabalar arkadaşlar biraz kendimden bahsedeyim 15 yaşındayım boyum :178 kilom:71.bu sporla yaklaşık 1,5 yıldır ilgileniyorum ve genelde hacim çalışmaları şeklinde çalışıyordum yaz tatilinden önce 76 kiloydum ama bilinçsizce ve abur cubur yiyerek besleniyordum yazın düzenli bir programa başladım ve düzenli beslenmeye başladım ve 1 ayda 5 kg kadar verdim karın kaslarım belirginlesti yağ oranım azaldı fakat kilo verince kendimi küçülüyormuş gibi hissediyorum ve aynaya baktığımda moralim bozuluyor kilolu oluncada iri ama cok yaglı oluyorum bu şekilde devam edersemde daha fazla kilo verecegim gibime geliyor sizce ne yapmalıyım lütfen yardım

 

İyi beslenmiyorsundur

Yeterince protein ve karbonhidrat almıyorsundur.

 

arkadaşlar sizce yağlı ama iri bir vücutmu iyi yoksa define ama daha küçük bir vücut mu ?

 

İri ama define bir vücut Doğru beslenirsen kas olarak kilo alacaksın merak etme

Zayıf erkeğin kası şişman kadının memesine benzer

Yani amele kası yapma

 

Sağlık ve görüntü ön plandaysa define vücut, güç ön plandaysa yağlı vücut. Tercih meselesi...
15 yaşındasın, sadece sağlıklı beslenip sporunu yap. Gerisi zamanla gelecektir.

 

Cevaplarını için çok teşekkür ederim arkadaşlar peki yağsız kas kütlesi kazanmak için nasıl besinler önerirsiniz. bu konudada yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden sağolun .

 

yulaf tek gecerim