kilo veririken protein alınmalı mı???

[pierce34]

merhaba öncelikle ben kilo verme birazda kas yapma amacı ile bodybuilding+fitness yapmak istiyorum
basketbol oynadığım için kas yapım sağlam ve arasıra
bilinçsizde olsa 1-2 ay bodybuilding yapmışımdır!
artık herangi bir takımda oynamadığım için yeterli derecede antreman yapamıyorum bununla beraber yemek yeme alışkanlığımıda değiştirmediğim için 10kg yakın kilo aldım
şuan ki kilom 77 boy 1.77m
68kg düşmek istiyorum
kilo fazlam genellikle basen ve karın bölgesinde
şimdi asıl mesele şu karın ve basen bölgesindeki yağları eritmek için nasıl bir antreman yapmalıyım ve
bu antremanları yaparken protein almamayı düşünüyorum.çünkü bu bölgelere kas yapmak istemiyorum sizce bu doğrumu.weightlifter

 

[CENTAUR]

Kas dediğin şey yağdan daha yoğun ve ağırdır karın ve basen bölgesinde yapacağın kas öyle belirgin ve çirkin boyutlarda olmayacaktır hatta sıkılaştırıp bilakis ölçüyü azaltacaktır. Bu konudaki düşüncen çok saçma ve yersiz. İlk önce kas kütleni artırıp metabolizmanı hızlandır, daha sonra yağ oranını azaltmaya odaklanabilirsin mesela yaza doğru olabilir. Kas kütlesini artırman daha fazla enerji harcamanı ve yağ yakmanı saağlayacaktır. Proteini ne zaman kullanmaya başlayacağın konusunda ise yeni başlayanlarda supplement kullanımı başlığını incelemelisin. Supplemen takviye demektir, söz konusu olan dietary supplemen yani gıda takviyesi.
Başarılarının devamını diliyorum,

 

[Reddie]

vücudun sikilasmasi icin kaslarin yogunlugunun artmasina yani proteine ihtiyac var, ayrica soylenen cok dogru beldeki kismin limitleri belli o yuzden limitsiz calisabilirsin. sadece karni ve baseni eritmek icin butun vucudun yag oraninin dusmesi lazim = diyet (x protein & 2x karbonhidrat) + kardiyo