Diyetini tekrar gözden geçirmelisin hani şu ölüm diyeti diyorlar ya günde 3 brokoli bi ekmek başkada birşey yok hyper_ onları andırıyor.mesela yulaf ezmesi,haşlanmış tavuk ekleyebilirsin.ve burda kardiyo derecesi önemli.15 dakika yürüyorsan bu iş olmaz.vücut önce karbonhidratları yakmaya başlar yaklaşık 10 dakika koşuda,ardından yağ yakımı gerçekleşir 15.17 dakika civarları.iyice abartırsanız koşmayı 30 dakika kadar yağlarda tükendikten sonra vücut 3. enerjisini proteinlerden yana kullanır yani kas yakmaya başlarsanız.yani lafı şuraya getiriyorum.20 dakika koşu bandında,15 dakika bisiklette ve 7-8 dakika sopa çevirmede geçirirseniz günlük 40-42 dakikalık güzel bir yağ yakım evresi geçirmiş olacaksınız.bunun yanında diyetlede çok güzel forma girebilirsiniz.bence kardiyo konusunda yanlış yaptığınız birşeyler vardı.eğer eksikleriniz var ise söylediklerimden tamamlayıp programı tekrar düzenleyebilirsiniz.birde kadiyodan sonra ağırlık girmeniz önemli.bu yağ yakım süresinde kas kütleside almanız gerekiyor.yoksa sadece kardiyo yapıp yağ yakarsanız,zayıflama dönemi bittikten sonra o kiloları aynen geri alırsınız.öncelikli hedefiniz yağları yakıp,bunun yanında bir miktar kas kütlesi almak olmalı.zaten değişimi gözleyeceksiniz net bir şekilde ve şimdiki fotoğraflarınızı çekip son hali ile karşılaştırmanızı öneririm.
Son düzenleme: 12 Eylül 2011