Merhaba 71 kiloyum 1.77 boyum var 6 ayda 21 kiloyu sporla ve diyetle verdim düzenli kardiyo ile ancak vücudum çok sarkma yaptı kilo kısmı sadece üst bölgede vardı kalça falan normal oldugundan vücudumun üst bölgesi sarkma yaptı . 2 aydır bodye gidiyorum ve sıkılaştırıyorum ama fazla bi verim alamadım göğüste ve karında incelme oldu fakat yeterli degil. arkadaslarım amino asit önerdiler sizce ne yapmalıyım amino asit almam gerekiyorsa hangisini alayım