Kilo verdikten sonra deri sarkmasının çözümü

Herkese iyi forumlar.Yaş 18, boy 173cm Geçen sene mayıs ayına kadar yağlı olarak 73 kiloydum.7-8 ay diyet+kardiyo yaptım 59 kiloya kadar düştüm.5-6 aydırda bb yapıyorum şu an 64 kiloyum.Göbek ve göğüste birazcık sarkma vardı göğüs kası yapınca sıkılaşmaya başladı.Mekik çeke çeke üst karın kasları yavaş yavaş belli olmaya başladı.Göbekteki sarkma nedense bir türlü gitmiyor.Dinlenme günlerimde bile kardiyoyla uğraştım fayda etmedi hiçbir değişim yok.Ne yapabilirim nasıl toparlanır bu sarkma yardımcı olabilirmisiniz..

 

deri sarkması zamanla toparlanır sen idmanlarını yapmaya devam et beslenmeyede dikkat et göbek bölgesi maalesef en cabuk yag baglayan ve en son ve zor olan bölgedir ciddi bir sabır gerektirir

 

Ben 40 kilo civarı verdim 3 yıl oluyor, hala derimde sarkma var ilk başta çok fenaydı pantalonun altına sokuyordum deriyi, şimdi ayaktayken hiç belli olmuyor karın kasları bile çıktı, sadece yüz üstü uzandığımda sarkıyor bu son kalanlarda 1 yıl içinde gidecektir eminim, yani düzelmesi uzun zaman alıyor + vücuduna kas kütlesi eklemezsen hiç düzelmeyebilirde, body şart.

 

çok hızlı kilo verdiğin için deri kilo verme hızına yetişemiyor ve sarkıyor fakat eğer sabırlı olup vücuduna zaman tanırsan ne kadar çabuk toparlandığına sen bile şaşıracaksın.

 

Cevaplarınız için çok teşekkürler.Toparlanma yok demiyorum Allah'a şükür gene baya iyi toparlandı sadece millet baklava çıkarma derdindeyken ben bununla uğraşınca sıkıntı yapıyor bana )

 

bende alt karın yağını eritemiyorum gitti bunun için nasıl bir çalışma yapmam gerekir ?

 

bende 3 yılda 40 kilo verdim 6 aydırda karın çalışıyorum . bendede sarkma var özellikle oturduğum zaman çok belli oluyor , göğüs uçlarındada sarkma var. Bende bilmiyorum nasıl çözülecek

 

Ağırlık idmanları+ düzenli cardio ve düzgün beslenme tabiki sabır ve dinlenme öğeleri birleşecek.Ne yazık ki muzicevi bir tavsiye mevcut değil.

 

1 yıla kadar deriniz toparlanacaktır.

 

Konu 2012 de kalmış ama aynı dertten bende şikayetçiyim , 1 yılda 40 kg verdim. Şuan yağ oranım 14 civarında üst karın kaslarım gözüküyor fakat altta hala yağ mevcut ki oda gittikten sonra derinin kalacağına eminim. Bu konunun kapandığı tarihten bu yana teknoloji baya gelişmiştir , ameliyat haricinde deriyi sıkılaştırmaya yarayan herhangi bir cihaz , sistem , bakım , krem , uygulama ...vb çözüm yolu bilen deneyen faydalanan var mı? Haftanın 6 günü idman yapıyorum ve beslenmem mükemmel.

 

1 yılda 40 kg verince derinin bir miktar sarkması normal. Bunun için aceleci davranmaya gerek yok diye düşünüyorum çünkü bazı otoriteler vücudun toparlanması için ağırlık kaybından sonra 6 ay geçmesini ve vücudun adaptasyonu tamamlamasını öneriyor/söylüyor. Eğer sorunun deri sarkması değil alt karın bölgendeki yağlanma ise vücuttan yağ atma önceliğine göre en son o bölgedeki yağlardan kurtulacak olabilirsin. Ki yağ oranın %14 yani alt abdominaldeki kasları gösterecek seviyede değil.Deri sarkması mı yoksa yağ kaynaklı bir şikayetin mi var bunu %8-10 yağ oranına düşüp vücudunu 6-12 aylık bir koruma periyoduna aldığında daha iyi anlarsın diye düşünüyorum. Eğer sarkma varsa bile kas kütlesi artacağı, yağ kütlesi azalacağı ve adaptasyon tamamlanacağı için sarkma minimal düzeyde olacaktır. Bence biraz daha sabır ile yağ oranını %10 seviyesine çekip vücuduna toparlanması için zaman tanı, eğer hala şikayetçi olursan o zaman alternatif yöntemleri araştırabilirsin. Ancak cerrahi müdahale dışında krem vb şeylerin bu konuda etkili olacağını sanmıyorum. Bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilirler belki bu konuda. Bu arada "beslenmem mükemmel" sözü fazla iddialı olmuş

 

İlgin için teşekkür ederim , beslenmeö mükemmel lafı iddalı çünki her öğünümü kendim hazırlıyorum dışarıda besin tüketmiyorum hazırlarken gram gram tartıyorum , günlük almam gereken makroları tamamlıyor ve öğün atlamıyorum. %10 un altına inmeye çalıştığım için çok sıkıyorum işin doğrusu , hani ekstra bi alternatif tıp yada koca karı işi birşey varsa belki zaman kazanabilirim diye sormak istemiştim. Çok saol tekrardan.

 

Tebrik ederim bunları yapabilmek hiç de kolay değil gerçekten bu şekilde devam edersen istediğin sonuca kısa sürede oluşman kaçınılmaz alternatif kısmında bilgim olmadığı için bir şey söyleyemedim umarım yardımcı olanlar olur. Başarılar dilerim

 

gelişme varmı hocam durumunuzda ?