Kilo ve Protein hesaplaması

Merhaba,72 kiloyum,definisyon dönemindeyim size bir soruda danışmak istiyorum;gece yatmadan önce yarım kilo tavuk göğsünü pişirip üç öğüne bölüyorum(lapa ile beraber)..gelelim soruma sabah bir ölçek whey alıyorum,öğlen hazırladığım göğüsün 3/1 ini tüketiyorum,saat 4 civarında ant. gidiyorum,antremandan 30 dk önce 3 adet amino alıyorum ant.hemen sonra tekrar amino+1 ölçek whey alıyorum,saat 6:30 ila 7 arasında göğsümün 3/2 sini yiyorum,saat 10:30 da da 3/3 ünü yiyorum yatmadan önce ise 100 gr lor yiyorum doymamış yağ olarak bir avuş badem yiyorum.Evet arkadaşlar günlük aldığım proteini hesaplayamıyorum,kiloma göre aldığım proteinler iyi mi?aminoyu kessem mi,yoksa böylr gayet iyi mi?Fazla prptein alıp vücudumda yağ yapar mıyım?yardımlarınızı bekliyorum..