Merhaba arkadaşlar 1999 dogumluyum 1.97 boyundayim 120 kiloyum yag oranim %25 yag yakmak istiyorum profesyonel basketbol oynuyorum haftanin 7 gunu antreman 3 gunu fitness yapıyorum okulumdan sonra ama kilo hakkinda ne yapacagimi bilmiyorum nasil verebilirim nasil bi program uygulamaliyim vucudumda az biraz goguslerimde sarkma var gobegim neredeyse yok ama yaza kadar bi sekile sokmak istiyorum. Iyi gunler GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
haftanın yedi günü antrenman yapıyorum ayrıca 3 gün fitness yapıyorum demişsin bence yeterli sadece yemene dikkat et derim ben yediklerininde yağ oranlarına bakarak yersen daha verimli olur saygılar
Surekli disarda besleniyorum gerek oglen okulda gerek fitnessten sonra.antremana girerken ki arada hep disardan yiyorum yani zararlı seyler buna nasil cozum bulmaliyim bide eve 11 gibi geliyorum 11 gibi yemek yemem dogru mu GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bencede en temizi evden hazırlamak. çünkü dışarda yiyebileğin hemen herşey ekmek arası bu da spor yapmana rağmen yağlı kalmana sebep oluyor.
haftanın 3günü okul çkışı spora gidiyorum.her sabah tam buğdaylı sandviç ekmeğinin arasına büyük konserve ton balığı ya da tavuk göğsü koyuyorum.tatlandırmak için de kahvaltılık soslar var çemen gibi onlarda sürüyorum hergün okula yanıma götürüyorum.spor saatimden 2-2.5saat önce yiyip ordan spora geçiyorum.farkı hemen farkedersin bu şekilde beslenmeye başladığın an
Yulaf tarzi besinlerle yapabileceğim karisimlar varmi ? Veya icecek GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
