Kilo Problemi olarak Baslayanlar

mrb ben 186 boy su an 117 kiloyum karin kismimda daha cok yag var
cls ve l carnitinie kullanmaya basladim bi ay sonunda antrenmana 10 dk biisklet 15 dk kosu 5 dk step ve 5 dk kurekten sonra agirliklara geciyorum agirliklari asiri zorlamadan yapiyorum bu calisma suresi acaba su an icin iyimi??? bu arada tabiki karin mekik leride yapiorum... fikri olanlar ve benim gibi biraz kilo problemi ile baslayanlar hangi programi yaptilar paylasirlarsa seviniirim ....:arrow:

 

Ben ilk gün 15 dk bisiklet 15 dk yürüme bandında başladım.

Geçen gün ise ;

45 dk bisiklet - dinlenme
Egzersiz hareketleri - dinlenme
30 dk bisiklet - dinlenme
Egzersiz hareketleri olarak tamamladım kardiyoyu.

Ayrıca ben 142 kilo ile başladım şuan 127-128 arasıyım pantolon ve gömleklerim az da olsa bol geliyor artık çok şükür

Dipnot : Bu arada yağ yakımında problem yaşamadığım için açıkcası cla ve l-carnitine kullanmaya gerek duymadım ama kullanabilirimde.Hangi marka kullanıyorsun ? Hap şeklinde mi yoksa likit mi ?

 

Mumkunde cardio ve agirlik idmanlarini ayiriniz, mumkun degilse once agirlik ardindan ufak bir mola verip cardio calisiniz. Unutmayiniz ki asil olan dietinizdir.