Kilo kaybetmeden yag yakimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Orhan85 tarafından 3 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Orhan85
    Offline

    Orhan85 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla kas kaybetmedn yag yakimi hangi antreman sekli ile yapilir?
     
    Son düzenleme: 3 Ocak 2014
  2. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Kilo kaybetmeden yağ yakmak sence mantıklı mı? :D
     
  3. Orhan85
    Offline

    Orhan85 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kaybetmeden demek istemistim ozur dilerim duzeltiyim :))
     
  4. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Elbetteki mümkün ama bu durumda en önemli şey beslenme bunu unutma. Protein ağırlıklı besleneceksin. Yağdan kaçacaksın. Karbonhidratı da olabildiğince azaltacaksın. Ben öyle yaptım faydasını gördüm. Sen düşün. Karbonhidratı azalttın. Yağı dışarıdan almadın. Proteini de gerekli olarak aldın ve spora gittin. Şimdiiii :D Spora başladın ısındın falan karbonhidrat kaynaklarının çoğunu yedin. Ağırlıklara giriceksin ama az ağırlıla girersen kastan kaybedersin, çok kütleyle de girersen glutaminleri bitireceksin tabi düzgün beslenmezsen. Düşünelimki yeterince amino asidi ve glutaminleri temin ettin yani kasları inşa etmek için vücudun yakıtı var. Ağırlıklara girdiğin vakit kasları koruyacak inşa edecek yakıtını buldu ama enerji için nereden bulacak yakıtı? Mecbur yağlara girecek. Böylece hem kas kütleni koruyup hem de yağlardan kurtulabilirsin. İmzama bakabilirsin.
     
  5. Orhan85
    Offline

    Orhan85 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    P
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Ocak 2014 ---
    Peki kardiyo yardimci olmazmi?kosu bandi,bisiklet vs.?
     
  6. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Isınmadan kastım kardiyo idi zaten. :D Ama kardiyodan sonra toplamak adına girersen aletlere verimin artabilir. Kasları çok yormadan kendinde güç kuvvet bulacak şekilde kardiyonu yap. Ben tavsiye etmiyorum 1.5-2 saat kardiyoyu. Yapan var lan diyorum helal olsun ama bakıyorum kastan kaybediyorlar. Ölçüleri çok hızlı düşüyor ama o kas kütleleri nereye gidiyor? Çok fazla yaparsan yani yakıtı bitirirsen proteinlerden parçalamaya başlar. Çünkü yağlar proteinlere göre daha yavaş parçalanır. Ama senin yakıta acil ihtiyacın var çünkü yakmaya devam ediyorsun. İşte tam o noktada yağı bırakıp kastan gidebilir. İyi dengelemek lazım.
     
  7. Orhan85
    Offline

    Orhan85 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesela ben haftada 4 gun antreman yapiyorum.kilom 103 boy 1.90 her antreman oncesi yarim saat 40 dakika kardiyo yapsam yeterli olurmu?
     
  8. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    benim kalori sınırım vardı kendimce 500 kaloriyi bulunca bitirirdim. Elli dakika bisiklet sürdüğümde oldu yavaş tempoda 35 dakika sürdüğü de ki bu aralık şahsi kanaatime göre iyi.

    HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Orhan85
    Offline

    Orhan85 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim bilgiler icin
     
  10. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    estağfirullah
     

Sayfayı Paylaş