Kilo kaybında et yenilebilir mi

[İhsanyesildeniz]

Arkadaşlar merhaba aranıza yeni katıldım kilo vermek için uğraş sağlıyorum ve boğazına hakim biriyim genelde sağlam kardiyo yaparım . Merak ettiğim konu kilo vermek isteyen biri et , köfte ,kanat türü şeyler yiyebilir mi yenirse miktarı ne olmadı teşekkürler

 

[ibrahim.esr]

Kilo verirken kas kütleni mümkün oldukça korumalısın ve tabiki et yemelisin. Ama tabiki kanat olmaz kanat belkide tavuğun yağlı bölgesi. Tavuk bonfile, köfteyi kendin hazırlayarak %10 yağlı bir kıymadan kendi yağıyla pişirerek yapabilirsin.

Miktar olarak günlük kalori ihtiyacını hesaplamalısın ve öğünlere dağıtmalısın miktarları


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[İhsanyesildeniz]

Kilo verirken kas kütleni mümkün oldukça korumalısın ve tabiki et yemelisin. Ama tabiki kanat olmaz kanat belkide tavuğun yağlı bölgesi. Tavuk bonfile, köfteyi kendin hazırlayarak %10 yağlı bir kıymadan kendi yağıyla pişirerek yapabilirsin.

Miktar olarak günlük kalori ihtiyacını hesaplamalısın ve öğünlere dağıtmalısın miktarları


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Cevabı aldım teşekkür ederim

 

[Darksafir2]

Tavuk göğsü yemelisin yağsız olarak ve derisiz şekilde yanında salatalık vs koy mis ve kalori miktarını hesapla kesinlikle ona göre kalori al