Yaş : 16 Kilo : 65 Boy : 175 Boyuma göre kilom fazlamı sizce ? Yaklaşık 2 aydır basketbol oynuyorum . 6-7 cmlik bi boy artışım var . Bu kiloyu boyuma verir derken karın bölgemde hala fazlalıklarım var ne yapmalıyım .s kafa_ kafa_
ben 169 boya sahibim 167.5 dan arttım sen yine iyi uzamışsın göbek bölgesini eritmenin tek yolu bol proteinli bir diyet ve kardiyodur
Bol proteinli bi diyetten şüphem var fakat kardiyoyu kesinlikle hergün yapıyorum . Başka önerisi olaan ?