vücut geliştirme için kilo başına 1,2-1,5 protein arasında protein alırsak kas gelişimi olur mu kuru vücut istemiyorum hafif yağlı %9 civarı olacak şekilde ... bide günde 2 öğün yicem araştırdığım kadarı ile böylesini daha uygun gördüm... sabah ve akşam olmak üzere 100 gr protein alıcam su anda 60 kiloyum kilo başına 1.66 pretein düşüyor ama kilo alınca bu azalacak ve 1,33 e kadar düşücek...
