Kilo attırımı

sorunum kilo attırmı belirli bi süre önce yaptığım bodyde kilo attıramadığım için fazla bi gelişme yakalayamadım kiloyu nasıl attırmalıyım bench press 10 girerken bunu hangi periyotlarla arttırmalıyım yardım lütfen

 

Beslenmene dikkat ettigin zaman, yeterli karbonhidrati aldiginda, yavas yavas kilolari arttirabileceksin, 10 tekrar yapabildigin agirlika bir sure sonra bir miktar ekleyip 10 tekrar yapmayi deneyebilirsin.

 

Kilo artırmayı kafana takma,önemli olan hareketi nizami yapabilmek. Nizami yaparak kas gelişimi daha hızlı olacaktır.Kasların geliştikçe zamanla zaten ağırlıklar artacaktır..

 

Aylar geçtikçe bastığın kilolar artacaktır,brhmcr'nin de deidği gibi beslenme burda çok önemli unsur,düzgün beslenme,düzenli dinlenme ve idman devamlılığı bunları geliştirmende çok önemli bir yere sahiptir.

Bunları yapığın taktirde ilerleyen aylarda artış olacaktır.

 

Herkes belli ağırlıklarda takılır hiç ummadığın bir anda o ağırlıkların hafif gelmeye başladığını hissediceksin. Beslenmen düzgünse tabi.